Мастерство или Эго: на чем фокусируешься ты?

Отрывок из книги Инги Вольфрам «Порядок в уме – порядок в езде"

О том, как правильная психологическая настройка поможет избежать или существенно снизить тревожность и стресс на турнирах.
Представители человеческой расы с рождения склонны к конкуренции. Стремление быть лучше других — это то, что закреплено в нас на генетическом уровне. В конце концов, - наш шанс на выживание и воспроизводство и, таким образом, на обеспечение жизни нашего ДНК еще длительное время после того, как наши тела найдут покой, увеличивается в геометрической прогрессии, если мы сильнее, умнее, красивее, чем кто-либо другой. Пещерный человек внутри нас считает, что быть привлекательнее — это хорошо. Это залог выживания генетического наследия. Этолог и эволюционный биолог Ричард Докинз придумал термин «классическая приспособленность», чтобы описать то, как «приспособлены» люди с точки зрения выживания и производства потомства. С эволюционной точки зрения люди стремятся стать «приспособленными». «Приспособленность» ассоциируется с «быть лучше». Это словно программное обеспечение, работающее в фоновом режиме, регулирующее то, что мы делаем, так, что даже не осознаем этого. В результате мы хотим — хотя нет, мы должны — быть лучше, насколько это возможно.

Но даже если врожденная конкурентоспособность и склонность к социальному сравнению иногда могут служить благой цели, в контексте конного спорта они могут представлять опасность. Они будут иметь серьезное влияние на ваш настрой и на способность хорошо выступить.

Что теперь?

Все просто, правда.

Все, что вам нужно сделать, это перенастроить программное обеспечение в вашей голове…

В 1980-х годах, работая в Мичиганском университете, психолог Томас Николс разработал теорию перспективной цели, которую впоследствии развили другие исследователи. Теория описывает два противоположных типа ориентации на цель:

1. Ориентацию на задачу и

2. Ориентацию на эго (их также называют ориентацией на мастерство и ориентацией на конкуренцию).

Лица, которые ориентированы на задачу (мастерство), определяют успех через призму личного совершенствования. Они твердо убеждены, что улучшение — это результат приложенных усилий и настойчивости. В результате они склонны чаще ставить перед собой задачи, решение которых позволяет им «проверять себя», достойно отвечая на «вызов».

В свою очередь, ориентированные на эго (конкуренцию) лица считают, что способности не зависят от усилий. Они определяют успех с позиции достижения превосходства над другими людьми без приложения особых затрат и усилий, тем самым подразумевая демонстрацию выдающихся способностей. Случается, что эгоориентированные лица раз за разом превосходят своих конкурентов, тем самым как бы доказывая, что их определение успеха является единственно верным. Но ситуации, на первый взгляд кажущиеся столь желанными, могут иметь горькое послевкусие и часто имеют.

На рубеже столетий Ричард Данвуди был самым успешным жокеем в истории скачек Национальной охоты (National Hunt) в Великобритании. 1699 его выступлений из 9399 закончились победой. Невероятный показатель — 18%. Он семь раз становился коронованным чемпионом среди жокеев (как по количеству побед, так и по количеству призовых) и пять раз завоевал титул Жокея Года. Без сомнения, Ричард Данвуди знал кое-что о победах. И все же, по его собственному признанию, к концу сезона, который принес ему последний чемпионский титул (1994–1995 гг.), он очень устал от постоянной борьбы:

«Я был настолько разочарован всем. Я перестал видеть смысл в том, что делаю, и, чтобы спасти свою карьеру, я должен был восстановить контроль над своей жизнью... Чемпионство перестало быть целью»
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ
КУПИТЬ КНИГУ
"Порядок в уме - порядок в езде"


Но что, если вы не Ричард Данвуди? Что, если вы не становитесь чемпионом вновь и вновь? Что, если через неделю победит кто-то другой, и вы опуститесь вниз? И на следующей неделе снова. И снова. И снова. Если вы на 100% эгоориентированы (либо пытаетесь отчаянно доказать свою значимость путем победы, либо изо всех сил стараетесь не показаться непрофессионалом), я гарантирую, вы будете бороться за сохранение мотивации, не говоря уже о сохранении умения сосредоточиваться и прикладывать необходимые усилия, которые позволят вам двигаться дальше.

На самом деле эгоориентация не всегда проявляется в неустанном стремлении к победе. Некоторые люди просто отчаянно стараются избежать поражения. Тони Маккой, которо-му не только удалось приблизиться к успеху Ричарда Данвуди, но и превзойти его, признает, что причина также заключается во всеобъемлющем желании избежать неудачи. На заре своей карьеры он был больше обеспокоен тем, что никак не может стать чемпионом, чем тем, чтобы стать чемпионом.Со многими всадниками страх потерпеть неудачу, стать хуже своих соперников может сыграть злую шутку. Их эго на кону. Для того, чтобы избежать неудачи, они даже могут перестать участвовать в турнирах. Или же участвовать лишь в тех, где предвидят 100%-ную гарантию своей победы.

Вы, наверное, уже поняли, что эта негативная форма перфекционизма может быстро уничтожить индивидуум. Если же всадник мотивирован на мастерство, неудачу он воспримет как еще одну задачу, которую нужно решить, чтобы улучшить свои навыки. Вместо того, чтобы уступить, такой всадник, скорее всего, начнет прикладывать еще больше усилий. На практике это обозначает следующее: сосредоточившись на победе (и тем самым став эгоориентированным), вы определяете себя и свои способности через способности и производительность других. Вы ставите себя в ситуацию, на которую практически невозможно повлиять, не говоря уже о возможности ее контролировать, ведь при этом появляется масса переменных, на которые вы не можете воздействовать: судьи, другие всадники, лошади других всадников. Возможно, судья этим утром поссорился с супругой и теперь зол на всех — выбирая между 6 и 7, он поставит 6. Вы не имеете понятия, сколько денег ваши соперники инвестировали в своих лошадей, насколько качественны их домашние тренировки, насколько хорошо они подготовлены к турниру. Существует целый ряд неизвестных, которые не позволяют выработать необходимую стратегию. Если вы зациклитесь только на победе, вы заставите себя думать о многих вещах, над которыми не имеете контроля: о других всадниках, судьях,зрителях и т. д. Последствия очевидны: в момент, когда вы переключите свое внимание с себя и своей лошади на окружающих, ваши шансы на успех резко начнут двигаться к нулевой отметке.

Что же делать? Вам нужно попробовать «перенастроить свое программное обеспечение» и пересмотреть свои взгляды на то, что для вас значит успех. Вместо того, чтобы говорить: «Я добьюсь успеха, только одержав победу», вам нужно задать себе вопрос: «Как мне добиться лучшего взаимодействия со своей лошадью?» Так вы сможете сосредоточиться на вещах, которые контролируете: на себе и своей лошади. Так вашей ориентацией станут «задачи» («мастерство»), и вы приблизитесь к одной из ключевых характеристик топ-спортсменов мира — желанию становиться лучше. Каждый день. Независимо от того, что делают все остальные. Улучшение себя — вот в чем соль. А вот стремлению стать лучше других было бы неплохо сойти на нет. Но не нужно верить мне на слово. В преддверии Финала Кубка мира 2012 года Аделинде Корнелиссен, одна из фаворитов турнира, поделилась своим определением успеха:

Самое главное, что я езжу на лошади для самой себя. Я езжу верхом, потому что мне это нравится и потому что я обожаю выступать вместе с моим конем. Победа на самом деле не столь важна.

Фактически я соревнуюсь, чтобы увидеть, насколько успешен мойтренинг. Когда я могу контролировать весь процесс дома, я хочу убедиться, что все будет гладко и в другой обстановке, на турнире, где условия сложнее, а атмосфера — напряженнее.

Аделинде подводит великолепный итог. Его красота в том, что, независимо от того, на каком уровне выступает спортсмен, он всегда и везде может использовать один и тот же принцип.

Если сосредоточиться на том, что действительно важно, внешнее давление теряет свою силу и уже не влияет на вас столь катастрофически.
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ
КУПИТЬ КНИГУ
"Порядок в уме - порядок в езде"

Соревнования и даже чемпионаты станут тем, чего мы с нетерпением ожидаем (а не тем, чего мы боимся) — шансом проверить, насколько успешен наш тренинг и насколько хороши наши взаимоотношения с лошадью.

Поэтому желательно перестроить себя и стать всадником, который хочет лучше ездить, а не всадником, который просто желает добиться победы. Это означает, что вы должны думать о вещах, на которые можете оказывать влияние и которые позволят вам в итоге продемонстрировать себя с лучшей стороны: об усердной работе, о правильной организации, о своевременном приезде, о хорошей разминке перед стартом и о самом важном — о том, как вам нужно ехать (о всех тех вещах, которые вы делаете дома, чтобы поставить лошадь в средства управления, побудить ее работать всем телом, расслабиться, нести себя самостоятельно, поддерживать импульс и т. д.).

Ориентация на задачу или мастерство помогает превратить вызов в возможность!

Именно об этом говорит Кира Кюрклунд, рассказывая о трех самых ценных уроках, полученных ею от отца:

Во-первых, на некоторые вещи вы имеете влияние. Вы должны всю свою энергию направить на то, чтобы справиться с ними.

Во-вторых, на некоторые вещи вы влиять не можете. Не тратьте на них свою энергию.

В-третьих, и это самое главное, узнайте, что вы можете изменить, а что не можете.

Таким образом, единственный способ достичь успеха — это помнить о том, чего вы хотите, и знать, как этого добиться. Нет смысла пытаться повлиять на те вещи, которые находятся вне вашего контроля. Говоря на языке конника, вам нужно обозначить то, как вы хотите, чтобы ваша лошадь двигалась и отвечала на ваши посылы во время езды, на конкурном маршруте, на троеборном кроссе, на скаковой дорожке и т. д., вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы собираетесь получить выигрышные баллы. Сфокусируйтесь на том, чтобы позволить своей лошади проявить себя максимально эффективно, так, как вам бы этого хотелось. Как вам нужно сидеть? Насколько строго воздействовать ногой, рукой и т. д.? Сколько собственной энергии нужно активировать? Такие вопросы позволят вам определить то, чего же вы хотите от езды, от маршрута, а не то, какими вы хотите видеть независящие от вас обстоятельства.

Кстати, очень просто понять, насколько успешно вы выступили: испытываете ли вы те чувства, которые надеялись испытатьпосле выступления? Ваша лошадь двигалась и реагировала на вас так, как вам хотелось?

Если ответ отрицательный, вам нужно вернуться назад и проанализировать то, где вы допустили ошибку в момент приготовлений. Если ответ положительный, то поздравляю, вы достигли успеха!


ИНГА ВОЛЬФРАМ

"Порядок в уме - порядок в езде.
Спортивная психология для успеха всадника"
2200
р.
Читать также
Заказ в 1 клик